Terapia grupowa Gliwice – czy to dobre rozwiązanie dla Ciebie?

Decyzja o rozpoczęciu psychoterapii bardzo często wiąże się z wieloma wątpliwościami. Jedną z nich jest wybór formy pracy, indywidualnej czy grupowej. Terapia grupowa bywa kojarzona z koniecznością mówienia o sobie przy obcych osobach albo z dużym stresem związanym z byciem ocenianym. W rzeczywistości jest to jedna z najbardziej wspierających i skutecznych form pomocy. Warto więc sprawdzić, czy terapia grupowa w Gliwicach w Poradni Focus może być dobrym rozwiązaniem również dla Ciebie.

Na czym polega terapia grupowa?

Terapia grupowa to regularne spotkania stałej grupy osób, które pracują nad swoimi trudnościami pod opieką terapeuty lub terapeutów. Uczestnicy spotykają się w tym samym składzie, co pozwala stopniowo budować poczucie bezpieczeństwa i zaufania. Tematy poruszane na spotkaniach wynikają z realnych doświadczeń uczestników, z ich emocji, relacji, objawów i codziennych problemów. Nie ma tu gotowego scenariusza ani listy tematów do „przerobienia”. Najważniejsze jest to, co dzieje się pomiędzy ludźmi i jak każdy z uczestników przeżywa swoje trudności w kontakcie z innymi.

Dla kogo terapia grupowa może być szczególnie pomocna?

Terapia grupowa bardzo dobrze sprawdza się u osób zmagających się z depresją, zaburzeniami lękowymi, nerwicą, fobiami, w tym fobią społeczną, a także z przewlekłym stresem i napięciem emocjonalnym. Jest dobrym wyborem dla osób, które mają trudności w relacjach, doświadczają samotności lub powtarzających się problemów w kontaktach z innymi ludźmi. W grupie można w bezpiecznych warunkach przyjrzeć się temu, jak budujesz relacje, jak reagujesz na bliskość, krytykę czy odrzucenie. Dla wielu osób właśnie relacyjny wymiar terapii grupowej okazuje się kluczowy w procesie zmiany.

Co daje obecność innych osób w terapii?

Jedną z największych zalet terapii grupowej jest możliwość usłyszenia historii innych uczestników. Bardzo często okazuje się, że Twoje trudności nie są odosobnione, a inni przeżywają podobne emocje, lęki czy wątpliwości. To doświadczenie realnie zmniejsza poczucie wstydu i izolacji. Dodatkowo grupa pozwala zobaczyć własne schematy funkcjonowania „na żywo”, w relacjach, reakcjach na innych ludzi, w sposobie mówienia o sobie i swoich potrzebach. Informacje zwrotne od kilku osób, a nie tylko od terapeuty, pomagają spojrzeć na siebie z szerszej perspektywy.

Czy musisz dużo mówić i dzielić się prywatnymi sprawami?

Jednym z najczęstszych lęków przed terapią grupową jest obawa, że trzeba będzie od razu opowiadać o bardzo osobistych sprawach. W praktyce nikt nie jest do tego zmuszony. To Ty decydujesz, ile i w jakim momencie chcesz powiedzieć o sobie. Na początku wiele osób przede wszystkim słucha i obserwuje, jak wygląda praca w grupie. Z czasem, gdy pojawia się większe poczucie bezpieczeństwa, naturalnie rośnie gotowość do dzielenia się swoimi doświadczeniami.

Czy terapia grupowa może być dla Ciebie lepsza niż terapia indywidualna?

Terapia grupowa nie jest „zamiennikiem” terapii indywidualnej, ale inną formą pracy. Jej szczególną wartością jest możliwość doświadczania relacji w bezpiecznym środowisku. Dla wielu osób to właśnie obecność innych uczestników sprawia, że zmiany zachodzą szybciej i są bardziej trwałe.

Kiedy terapia grupowa może nie być najlepszym rozwiązaniem?

Są sytuacje, w których terapia grupowa nie jest pierwszym wyborem. Dotyczy to m.in. bardzo nasilonych kryzysów psychicznych, ostrych stanów depresyjnych z myślami samobójczymi lub sytuacji wymagających intensywnego, indywidualnego wsparcia. W takich przypadkach często zaleca się rozpoczęcie od terapii indywidualnej lub innej formy pomocy, a terapia grupowa może pojawić się na późniejszym etapie. Dlatego przed rozpoczęciem pracy w grupie zwykle odbywa się konsultacja kwalifikacyjna, podczas której wspólnie sprawdza się, czy ta forma terapii będzie dla Ciebie odpowiednia.

Jakie obawy najczęściej powstrzymują przed zapisaniem się na terapię grupową?

Wiele osób boi się oceniania, porównywania z innymi uczestnikami albo tego, że nie odnajdzie się w grupie. W praktyce bardzo szybko okazuje się, że każdy przychodzi na terapię z własnym bagażem trudności i jest skupiony przede wszystkim na sobie. Grupa nie jest miejscem rywalizacji ani ocen, ale przestrzenią do bezpiecznego mówienia o tym, co naprawdę trudne. Dla wielu uczestników dużym zaskoczeniem jest to, jak wspierająca i życzliwa potrafi być atmosfera spotkań.

Czy terapia grupowa jest dla Ciebie?

Terapia grupowa w Gliwicach to propozycja dla osób, które nie chcą dłużej radzić sobie z trudnościami w samotności i są otwarte na doświadczenie kontaktu z innymi w bezpiecznym, terapeutycznym środowisku.

Nie musisz mieć pewności, że terapia grupowa będzie dla Ciebie idealna, wystarczy gotowość, by sprawdzić, czy właśnie ta forma pomocy może wesprzeć Cię w zmianie. Często dopiero osobiste doświadczenie pracy w grupie pozwala odpowiedzieć na pytanie, czy to dobre rozwiązanie właśnie dla Ciebie. Tu znajdziesz więcej informacji na temat terapii grupowej w Poradni Focus w Gliwicach: https://poradniafocus.pl/terapia-grupowa-gliwice/.

Artykuł sponsorowany